长期抽烟对身体的危害非常大，很多人想要戒烟都熬不住这个过程，会非常的难受，毕竟有的人对烟的依赖性太大了，并不是那么容易戒烟的，那么你知道戒烟最难熬的是哪几天吗?戒烟1-30天身体变化有哪些?今天小编就带你来看看。

说戒烟的第一天人都是非常有信心的，而且还会非常的自觉，看到烟会提示自己不可以抽烟，想一想大部分都可以忍住，但是到了第二天，心情会变得非常的失落，身体也会不舒服，会非常想抽烟，所以在第二天抽烟的几率会非常高，百分之二十想要戒烟的都止步于此。

能坚持五天说明还是很有毅力的，但是这个时候会非常难受，心中很矛盾，像有人在说“抽一根，不要戒烟”一样，会萌生很多的想法，浑身不自在，心情也会很低落，甚至脾气也会变差，一点也不冷静，有可能还会生病。

到了第十天，戒烟的人基本上已经掌握了如何控制自己的办法了，但是心中还是会有这样的欲望，精神上也比较受折磨，这个时候可以多做运动消耗自己的能量，或者多吃瓜果蔬菜，这个时候不要喝咖啡和浓茶，还可以吃口香糖。

坚持了半个月不抽烟，已经成功一大半了。也是一个分水岭，在这个时候，血液中尼古丁的含量不断的降低，加上心理上产生了干扰，很多人会变得烦躁，无法集中注意力，还会失眠食欲降低等，很多人会直接放弃，但是往往忍住了，之后的痛苦感就会下降，戒烟的成功率很高。

现在你知道戒烟最难熬的是哪几天了吧，其实戒烟跟烟龄、吸烟量、还有身体素质有很大的关系的，要学会用最佳的方式去戒烟。