便秘是一件非常难受的事情，那种感觉都可以把人逼疯，但是便秘也可以多喝水和多吃水果来改善，那么吃什么水果对便秘最有效呢?便秘最怕9种水果是什么?今天和小编一起来看看吧。

便秘最怕9种水果1.草莓

草莓的营养价值很丰富，而且在草莓中含有丰富的果糖和蔗糖以及柠檬酸等物质，具有很好的润燥和调理胃肠的功能，防止便秘也是很有效果的。

2.橘子

橘子是一种很受欢迎的水果，其中富含了丰富的纤维素和营养物质，可以很好的促进胃肠吸收以及消化，还可以帮助减肥，是越吃越瘦的10种水果之一。

3.香蕉

说到便秘最怕9种水果，很多人的第一反应就是香蕉，这种水果里面含有丰富的膳食纤维，像大便干或者是排便不顺畅都是可以多吃香蕉的。

4.奇异果

奇异果对于排便也有很显著的效果，它富含丰富的纤维，堪称是天然的肠胃散和软便剂，连续多天吃奇异果，也可以很好的改善便秘的情况。

5.苹果

苹果的营养价值也非常的丰富，富含水溶性纤维，还可以润肠的效果，有调整胃肠功能的功效，所以在便秘的时候，多吃苹果也是有效的。

6.火龙果

火龙果的营养价值也很高，当中富含丰富的维生素等营养物质，而且水分充足，也是一种不错的养颜水果，还有不错的润肠效果，吃了火龙果也需要多补水。

7.葡萄

葡萄里面含有非常丰富的果糖和果酸，营养价值高，另外它助消化的效果非常的显著，腹泻的人要少吃葡萄，常食葡萄对神经衰弱也有益处。

8.番石榴

番石榴虽然外皮看起来不好看，很粗糙，但是营养价值也不错，还有很好的健脾效果，也有一定的清热效果，多吃番石榴也是非常有好处的。

9.木瓜

木瓜的营养价值很高，未成熟的果实还可以当做蔬菜食用。木瓜的水分很高，有90%的水分，还含有大量的维生素c，而且种子可以榨油，果和叶子还可以入药。