最近褪黑素这种保健品突然变得非常的火，不少人说吃褪黑素有各种各样的作用，它的广告也非常的多，据说这种保健品还能延缓衰老，被许多人喜欢，那么这个褪黑素到底是个什么东西呢?它又有什么作用呢?接下来我们就一起去了解一下吧!

褪黑素这种东西其实就是人身体本来就有的一种激素，它是一种由脑松果体分泌出来的一种激素，属于吲哚杂环类化合物，它的化学名叫做N-乙酰基-5甲氧基色胺，又被称为：松果体素、褪黑激素，褪黑色素，是一种人体必需的激素。现在一般售卖的褪黑素主要是由褪黑素、维生素、预胶化淀粉组成，是一种比较常见的养生保健品。

褪黑素主要在人体中合成，在合成之后就会储存在松果体之中，之后再由交感神经兴奋来支配松果体细胞释放褪黑素。这种激素具有明显的昼夜节奏，主要在晚上分泌旺盛，白天通常会受到抑制，在释放了这种激素之后，人体逐渐就会感觉到疲倦，慢慢的眼睛也会睁不开，之后就会睡着，因此这种激素主要可以促进睡眠，减少熬夜的时间，对人的身体比较好。

褪黑素最常见的一个功效就是改善睡眠质量，它在服用之后就会缩短睡前觉醒时间和入睡的时间，改善睡眠质量，减少浅睡时间，增加深度睡眠时间，睡眠中觉醒的次数也会减少，总的来说，就是可以让人早点睡，并且睡得更好。除此之外，褪黑素还能调整昼夜节奏、推迟老化、预防病变、对免疫系统进行调节，还能调节心血管系统，对人体有不少好处。感兴趣的可以了解一下褪黑素能美白吗？