南瓜是大家比较熟悉的一种蔬菜。可能有部分人不爱吃南瓜，但是喜欢南瓜制作出来的产品，比如说南瓜粥南瓜饼之类的。那么南瓜这种蔬菜的，大家知道具体热量吗，下面和小编一起了解下。

南瓜的热量其实不高，一般100克的南瓜含有热量是22卡，一块南瓜可以吃的部分大概为26克，其中含有热量为6卡，需要散步4分钟可以将这种热量消耗掉。南瓜的热量不高，比生活中很多食物的热量都要低很多。很多人可能不懂了，因为南瓜吃着味道是甜的，为什么热量这么低呢，原来其中含有果糖，果糖比生活中的蔗糖要甜很多。

很多人喜欢吃一些南瓜制作的东西，比如说南瓜饼南瓜粥之类的，既然南瓜的热量这么低，是不是可以肆无忌惮去吃这些东西不用担心长胖呢，其实这种想法也是不正确的。南瓜自身的热量是比较低的，如果清蒸吃或者炒着吃，都不会导致发胖，如果制作成不同的甜点，吃了可能会长胖，因为甜点在制作的时候，可能需要加入很多糖分，这些东西会导致热量增加，吃多了也会导致长胖。

南瓜怎么样吃可以减肥

南瓜不管是蒸着吃或者是炒着吃口感都一般，很多人不爱吃，可以试着将南瓜煮粥吃。可以先把南瓜切小块然后和大米银耳之类的一起熬制，然后这样吃着不仅很美味，同时对人体的好处也是比较多的，热量也比较低。不过建议在制作的时候，其中不要加糖，免得吃了会让人长胖。

大家知道了南瓜的热量是很低的，而且南瓜当中含有的成分对人体有好处，所以建议还是多吃南瓜。平时有意识多吃南瓜，对人体是有好处的。