瓜子这种食物基本上每个人都吃过，喜欢吃瓜子的人不在少数。而且嗑瓜子的人有一个特点，那就是嗑起瓜子来是会上瘾的。实际上人们每天最适合的瓜子量在手抓一把的数量，多了会对身体健康不利。那么怎么才能够戒掉瓜子瘾呢?

想要吃瓜子的话可以直接买瓜子仁吃，因为其实嗑瓜子会有一个奖励机制，一般嗑瓜子只需要几秒钟就可以嗑开一个，然后就会吃到瓜子仁，瓜子仁就是种奖励，受到这种反馈奖励的激励，人就会越嗑越多，所以想要戒掉瓜子瘾的话，可以尝试直接买瓜子仁吃，没了那种奖励反馈机制之后，就不一定喜欢瓜子了。

另一种方法是将瓜子攒起来吃，我们知道了嗑瓜子是因为得到反馈奖励的周期短，才会不断的嗑下去，那么我们将嗑好的瓜子先不吃，将其攒起来，这样子将反馈周期拉长，能够对嗑瓜子的欲望起到抑制作用。也就慢慢的能够减轻瓜子瘾。

除此之外，如果真的难以戒掉瓜子的话，倒是不妨将其运用起来。因为在嗑瓜子的时候，其咸咸甜甜的味道能够刺激人的味觉和嗅觉神经，瓜子富含的不饱和酸还容易让人获得满足感，使得人的状态会很好，那么就可以一遍吃瓜子一遍看书学习之类的，说不准能够提高学习的效率。如果你实在讨厌看书学习，那么或许会连带着对嗑瓜子也讨厌起来。

不过说到底，想要克服一种上瘾的事情，最重要的还是自律，对自己戒掉瓜子有规划有执行，这样坚持一段时间，就能够将瓜子瘾戒掉。但如果没有自律的话，可能反而会使情况变得更加糟糕。感兴趣的朋友还可以了解一下为什么一嗑瓜子就停不下来。