对于男性来说，性功能是否正常是非常重要的。不过即便大多数人性功能都没问题，但同样有不少人有着性器官硬度不够时间不长等问题。虽然有些药物能够帮助提高性功能，但那并不是长久之计，而且不确定有无副作用。所以还是要通过科学的方式来提高性能力。

有氧运动包括快走、慢跑、跑步等运动，这些运动对于改善男性的性功能有效。爱运动的男性相较于同龄不运动的人，其勃起和性功能要更好。有研究表示，如果每天进行三十分钟的运动，能够有效的降低男性出现勃起功能障碍的几率。

导致阳痿的一大原因就是吸烟，它能够影响到勃起的力量和大小。肯塔基大学曾进行过研究，如果按照10分制对于性生活进行评估，吸烟的男性平均得分为5分，不吸烟的人平均得分却高达9分。而且吸烟还会导致性器官弹性变小，阻止其伸展，勃起时会变得更小。

现在很多人喜欢喝咖啡，尤其上班的时候一杯咖啡能够提神。但是有研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，较之喜欢喝无咖啡因饮料的人更容易患功能障碍。所以要远离咖啡。

性器官在夜间会进行勃起，这是它进行自我锻炼的过程，夜间的勃起越多，勃起的组织就越灵活，一个成年男性夜间大概每隔72~10分钟就会勃起一次，一晚上能够勃起4~6次。而充足的睡眠能够让其更好的进行自我锻炼。

其实性功能如何很大程度上可以通过运动来改善，例如有氧运动、倒立运动、举重练习等等，要坚持的去锻炼，就能够改善性功能的情况。感兴趣的朋友还可以了解一下内分泌失调怎么治疗。