长期失眠可以选择足浴或者食补来帮助改善睡眠。因为用热水泡脚，可以促进人体的血液循环，在热水中加入促进睡眠的药，可以通过热水将药物渗入到脚部，不仅可以改善睡眠，还可以缓解工作一天的疲劳。除了热水泡脚，还可以通过食用鱼、香蕉等富含血清素的食物来改善睡眠，因为血清素可以帮助控制不良情绪，情绪好了，睡眠自然就好了。

一、失眠的原因

快节奏的生活，慢慢的让人们的压力也逐渐增加，其实，压力越大，越容易导致失眠。不仅压力能够导致失眠，周围的环境也是让人失眠的原因之一，比如周边的汽车声、人群吵杂声以及路灯都可以影响到睡眠的质量，所以安静舒适的环境才会让人有一个好的睡眠。

除了外部因素以外，自身的生活习惯也会影响到睡眠，比如在睡觉之前喝浓茶，因为浓茶具有刺激性，长时间喝浓茶会刺激人的神经，使人产生兴奋，喝咖啡也是如此。白天过多的睡眠及运动，对睡眠也有一定的影响，因为这些都会引起身体的兴奋，使人失眠。

二、失眠的危害

长期失眠，会对人的身体产生一定的危害。皮肤方面，失眠会加速皮肤的衰老，导致皮肤暗淡无光，出现黑眼圈、皱纹等。失眠还会降低人的免疫力，影响身体的新陈代谢。患有心脏病的人群长期失眠的话，还会加重心脏病的发生，导致身体各个器官逐渐走向衰竭，影响健康。

除此之外，若是青年人出现长期失眠的情况，还会影响第二天的工作效率与生活，因为失眠会导致记忆力逐渐衰退，大脑得不到休息时间，引发头痛等症状。长期的失眠还容易让人患上其他疾病的危险，比如糖尿病、脑溢血等。所以当出现失眠的时候，尽量早日进行治疗，避免因失眠而引发多种疾病，影响身体的健康。感兴趣的朋友还可以了解一下内分泌失调怎么治疗。