苗姓的得姓始祖是春秋时期的楚国大夫伯棼的儿子斗贲皇，当时晋国和楚国正处于交战当中，贲皇投奔晋国，为晋国出谋划策，帮助晋国取胜，最终被赐封于苗地，而他的后人也就以邑为姓，随即形成苗姓氏族。

1. 苗姓始祖:贲皇

在《通志·氏族略》、《元和姓纂》中都有提到，苗姓族人公认的始祖就是楚国人贲皇是楚国大夫伯棼的儿子，当时晋国和楚国正好处于对立，并且交战连连，而身为楚国大夫的伯棼却因罪被杀，这使得贲皇非常的愤怒，最终选择投奔晋国，他当时找到晋国国君献出自己的计谋，最终帮助晋国打了胜仗。

而正是因为贲皇的功劳，使得他被晋公赏赐了一块封地，正好这块封地就叫做苗，也就是今天的河南省济源西部，最终贲皇的后裔也就在这里形成了苗姓氏族，而这也是现代苗姓氏族中最正宗的一支分支。

2. 源自上古神医苗父

当然也有人说苗姓可以追溯到上古时期的一位神医-苗父，不过这一说法并不是非常受认可，因为苗父当时并不是什么专业的医生，而是一种巫医，他并不会到处问诊，而是使用心理或精神疗法，不过他的病人大多表示疗效还是非常不错的，因此人们就将其称为上古医者，而他也是最早拥有苗姓的人，所以才会被认为是苗姓氏族的祖先。

3. 源自少数民族改姓

苗姓与赵姓起源和来历一样，其中也有不少少数民族改姓的，比如灭国之后的高句丽国的国民，还有百济国的国民，都在唐朝的时候被政府迁到了辽西、河北等地区，其中就有不少改为苗姓。其次就是蒙古族、满族中的苗姓最多，基本都是明太祖朱元璋赐姓所致。