苏姓的主要来源分为两个，一是己姓源流，周武王时期将颛顼的后裔司寇忿生赐封于苏地，虽然后来迁徙到了温地，但是他的后代子孙都以最初的地名为姓。二是外姓源流，主要是因为少数民族改姓而来，其中苏尔佳氏、苏都哩氏等都是汉化后改为了苏姓。

1. 己姓源流

苏姓可以追溯到上古时期的有苏氏。黄帝部族的姓氏是有熊氏，姓公孙，居住在姬水，也以姬为姓，当时黄帝的儿子多达25人，其中妃子方雷氏生下了玄器，而嫘祖生下了昌意，其中昌意娶了蜀山氏昌朴后生下了颛顼，颛顼称帝之后，以高阳为氏，后来第六代后裔时，将长孙樊的儿子赐封于苏地，形成了有苏氏，这也是最早的苏姓源头。

直到周武王姬发在位的时候，有苏氏出现了苏忿生，当时他是西周的有功之臣，于是被周公旦赏识，将其赐封于故土，也就是苏地，并且允许他建立苏国，最终才正式的形成了苏姓氏族，从此黄河的南北都有了苏姓族人。

2. 外族源流

与赵姓起源和来历一样，苏姓族人也有部分是来自于少数民族改姓，其中比较著名的就是北魏的鲜卑族、北宋的党项族、金国时期的女真族、清朝的满族等，大多都是和苏音同的外姓被汉化，比如苏佳氏、苏尔佳氏、苏都哩氏以及伊拉哩氏等。

最初苏姓族人主要是居住在苏地，也就是现代的河北省临漳县，但自从周武王封了苏忿生之后，河南省也有了苏姓族人，春秋时期，苏姓族人又进入了楚国，当时定居于两湖附近，战国时又迁到了洛阳，汉朝时期则迁至秦国，位于陕西，等到汉末的时候，又有一支苏姓族人迁到了四川，南北朝由于时局动荡，所以南迁最终到了沿海一带，后来隋唐时期又下了四川和福建。