生活中，大家都吃过零食，它品种很多，其实大多数还是垃圾食品，所以吃零食的危害是有的。对此，很多人想知道吃零食会胖吗？接下来就随小编一起去探讨看看。

适量吃零食是不会长胖的，但吃多了就容易导致身体发胖，因为大部分零食都属于热量偏高的食物，这类食物吃多了，自然会长胖。所以想吃零食，又不想长胖的朋友，应尽量吃热量偏低的零食，比方说迟水果或者是吃坚果一类的；另外，应尽量减少其它食物的摄入，控制好饮食的总热量。

小孩吃零食的危害：小孩正是长身体的时候，需要补充各种营养，特别是蔬菜不能少。但膨化食品、辣条等零食，小孩非常喜欢吃，这样不加控制的话，小孩很容易厌食，家里的菜大多都不会吃，长期下来小孩身体就会因为缺乏各种营养而生病。

成年人吃零食的危害：尽管知道吃零食不好，但很多成年人，特别是上班族，为了赶时间，他们通常不会吃饭，会用零食来代替，这对肠胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，还会引起长痘现象。另外，上班族大多久坐办公室，长期吃零食还容易导致发胖。

建议零食少吃：大多数零食含有化学物质，还有一些零食含糖过多、过咸，这些吃了对肠胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，会引起长痘现象。水果很丰富的维生素，还能为人体补充能量和营养，更不会对身体带来危害，所以想吃零食时可以用水果代替！

小结：关于吃零食会胖吗，看完全文，大家知道了吧，少量吃零食是不会胖的，如果零食吃多了，特别是高热量的零食吃多了，那是很容易导致人身体发胖的。所以想吃零食的话，尽量不要吃糖分高的食物，比方说饼干或者是糕点或者是糖果等。对零食感兴趣的朋友，可以看看世界十大好吃零食。