生活中，因为工作压力大，很多人会萎靡不振，经常失眠，并且吃不下饭，而这些行为对肝部的伤害是非常大的。为了身体健康，大家可以通过食疗来养肝护肝，那养肝护肝吃什么呢？接下来就由小编为大家介绍一下养肝护肝的方法和饮食。

养肝护肝吃什么

想要养肝，可以吃些富含维生素c的食物，如西红柿、猕猴桃、柑橘等，另外吃性寒的苦瓜、蜂蜜及苏子，也有养肝的功效；想要护肝，最好少抽烟少喝酒，除此之外一定要有正常的作息时间，适度的运动，保持好的心情。

养肝护肝的方法和饮食（1）养肝护肝的饮食

1、苦瓜：苦瓜性寒，有去火的功效，做熟后养肝的效果也很不错。

2、蜂蜜：蜂蜜中的单糖、多种维生素都可以直接进入血液，被有机体利用，为肝脏供应能量，达到保护肝脏的作用。

3、苏子：苏子是一种唇形科紫苏属的植物，它含有不饱和脂肪酸，对降低血脂还有胆固醇有一定的好处，所以常吃苏子有养肝效果。苏子煮熟后，其粉末可辅助治疗肝病；另外，生吃、熟吃苏子籽也有养肝的效果……

4、富含维生素c的食物：西红柿、猕猴桃、柑橘等食物富含维生素c，吃了有解毒养肝的功效，但它们都不可多吃，易上火。

（2）养肝护肝的方法

养肝护肝的方法，除了饮食外，生活习惯不可忽视：首先，不要过度疲劳；其次，烟不能长期抽，酒不能过量饮用；最后，一定要有正常的作息时间，适度的运动，保持好的心情。只要生活习惯改过来，并注意饮食，那养肝护肝的目的就达到了。