快走是一种有氧运动，快走消耗的热量和慢跑差不多，是可以起到很好减肥效果的，还可以让身材更结实更好一些，坚持进行快走的话不仅可以变瘦同时整个人状态也可以更好一些。

快走可以瘦大腿上的肉和胳膊上的肉，小腿也可以变瘦一些，其实算是全身性的变瘦。人们通过快走身体很多部位都在运动，运动久了出汗不仅可以让身材变好同时皮肤也可以更换一些。假如每天坚持快走一个小时的话是可以减肥的，对于成年人来说这个运动量就足够了。

一般来说傍晚时间快走最好，每天坚持快走不仅仅可以减肥，同时身体素质还可以变好很多，人体的心血管系统活力可以刚好一些，血液当中胆固醇含量也会有所降低。当然傍晚只是说一个比较好的时间，其实不一定非要傍晚快走，可以在你有空的时候快走就好，但是假如外面天气太热最好不要顶着太阳运动，否则可能会导致中暑晒伤等等，一个合适的时间是最好的。

一般来说快走个4-6公里是比较合适的，时间大约是40-60分钟，快走是不能只走几步就停下来的一定要坚持一段时间，时间太短是不能起到效果的。坚持快走不仅可以减肥同时还可以让心肺更加强健一些。

​快走可以让神经系统的反应能力有所进步，同时还会变得更加协调一些。快走可以起到减少血液有害成分的作用，还可以提升有益成分，经常快走可以很好调整血脂，让血脂处于正常的状态。快走还可以让血液循环更快一些，让大脑更好获得足够的血氧成分，还可以有效控制血压，让人血压更加正常。