蔓越莓的热量并不高11克蔓越莓含有49千卡热量，这个热量算是比较低的比生活中常见的水果苹果要低一些。生活中人们经常会用蔓越莓为原料去制作不同的东西，经常被当做糕点甜品的点缀。

减肥时候是可以吃蔓越莓的，这种食物的热量比较低纤维也很高水分比较足减肥吃夜市可行的。减肥吃蔓越莓摄入热量比较少还能补充一定的营养。蔓越莓的果胶花青素成分都很丰富，还有一定通便功效从这个方面看对减肥是有益处的。蔓越莓作为一种水果每天可以吃一点，成年人一天吃200g-400g水果比较好，蔓越莓可以和别的水果一起搭配着吃平时要注意平衡饮食。

蔓越莓含有丰富的维生素，还包括花青素前花青素等等，是一种比较强大的抗氧化剂。虽然蔓越莓营养价值高，但是吃蔓越莓也是有讲究的。蔓越莓不能和什么一起吃，像什么高纤维食物、矿物质高的食物、高糖分的食物等等都是不能和蔓越莓一起吃的，吃的时候要注意。

蔓越莓功效和作用

蔓越莓主要生长在北美地带，这是一种富含抗氧化素的水果，经常吃蔓越莓可以让人抵抗力更加强健一些。蔓越莓中特别成分是可以防止泌尿系统感染的，还可以减少细菌在肠胃中滋生，可以有效降低胃癌的患病几率。

另外根据研究了解，蔓越莓是可以起到降低血压让身体更加健康作用的。蔓越莓含有一种特别的成分是生物黄酮，它的含量也是相当高的，这种元素可以起到预防老年痴呆的功效。蔓越莓中有多种维生素丰富的果胶等等，是可以起到美容养颜功效的，对便秘有一定改善作用，还可以让身体读书节尽快排出体外让人身体更健康一些。

蔓越莓的禁忌人群又有哪些呢，​蔓越莓含糖量高，糖尿病患者最好不要吃。蔓越莓中草酸含量高肾结石患者最好也别吃，避免情况更严重。