牛奶是一种很好的饮品但是有人喝牛奶会出现胃胀情况，喝牛奶胃胀可能有几方面的原因，分别是乳糖不耐受、牛奶质量不好或者天气凉了喝了受凉，发现喝牛奶不舒服建议不要继续喝了一般不要继续喝胃胀会有所缓解。

喝牛奶胃胀的话可能是乳糖不耐受，可以尝试不喝牛奶改喝优酪乳，这样比较轻微的乳糖不耐受可以得到改善。假如喝牛奶是为了补钙，可以用热水冲泡芝麻糊喝也是可以补钙的。

牛奶中含有一种乳糖成分，需要在肠胃中经过分解酶的分解之后才能被消化掉。但是有人乳糖酶数量少，不能分解所有的乳糖，乳糖会在大肠内发酵最终形成乳酸，这是不容易被消化的物质，可能会引起胀气。假如是这种情况，可以少量多次喝牛奶，一次不要喝太多情况就不会很严重了。

另外假如不是乳糖不耐受就要看看牛奶是否有问题了，假如牛奶过期了或者其他质量问题也是可能引起不适的。另外可能是天气太冷了，可以先把牛奶加热一下然后再吃这样的话可能会改善一些。虽然说牛奶营养价值很高，但是也有人不适合喝，比如10种人不宜喝牛奶，对牛奶过敏的人、消化道溃疡的人、腹胀腹泻患者等等都是不适合喝牛奶的，这一批人都不建议喝。

1.缓解疲劳：牛奶当中含有铁铜等多种维生素，同时还有很多丰富的铁元素可以让心脏更舒服。假如感觉到疲劳可以多喝牛奶，让自己状态更好一些。

2.安眠：牛奶是有一定催眠效果的，睡觉之前来一杯可以让人精神获得一定缓解，睡眠质量也可以更好。

3.美容养颜：牛奶是有美容功效的，其中有丰富的蛋白质，维他命等等，是很容易被吸收的。有些比较奢侈的会用牛奶洗澡。

​4.延缓衰老：牛奶当中微量元素很丰富，对中老年身体有好处，中老年人可以多喝牛奶，这样可以起到延缓衰老的功效，同时还可以起到降低高血压发病率的功效。