许多爱美女士知道喝牛奶会使皮肤变白，便过度的饮用牛奶，却不知道这样做会使自己变胖。喝牛奶变白的速度还不及卡路里增加的速度快。牛奶中含有糖类，蛋白质，脂肪，牛奶进入肠胃后，肠胃不能吸收大量的蛋白质与脂肪，便会使它们堆积在肠胃中，从而引起发胖的现象。脂肪的增加会引起大量疾病的出现。

一、喝牛奶的注意事项

牛奶每个人都非常喜爱，但是在喝牛奶的时候，一定不能够过量的饮用。一旦过量饮用牛奶，会加剧肠胃消化的负担，从而导致出现消化不良等症状。此外，对于高血糖或者是糖尿病的患者，喝牛奶最好喝无糖牛奶，这样才不会对身体有危害。很多人吃火锅突发奇想，火锅可以加牛奶吗，这是一种特别的火锅风味很特别。

二、喝牛奶的好处

牛奶中含有丰富的营养元素，青少年经常喝牛奶可以促进身体成长，骨骼发育，而且还可以加快大脑运动，从而起到提高学习效率与记忆力，有助于镇静安神。老年人喝牛奶，则有利于防止骨骼酥松，预防骨折以及牙齿脱落等。

女生经常喝牛奶，可以让自己的皮肤变得更加的光滑亮丽，起到美白的作用。虽然喝牛奶有非常多的好处，但是在喝牛奶的时候一定要适量，每天一杯就好，不然可能会引起严重的危害，不利于我们的身体健康。

三、白天喝牛奶还是晚上喝牛奶效果更好

​在白天喝牛奶和晚上喝牛奶的效果不同，白天喝牛奶有助于补充一天身体的营养，晚上喝牛奶有助于睡眠安稳。对于不同的人群，喝牛奶的时间是各不相同，青少年喝牛奶最好选择白天，老年人喝牛奶最好选择晚上。值得注意的是冬天喝牛奶之前要记得加热，不然会导致肠胃不舒服，产生腹泻现象。