搓耳朵补肾是真的。耳朵上有很多穴位，这些穴位与人体的神经和器官都有联系，经常搓耳朵，就是在按摩这些穴位，与穴位相连的器官，比如肾脏就会受到好的影响。肾脏的健康可以通过耳朵看出来，当耳朵通盈剔透时，就代表肾脏是十分健康的。

除了食用男人养肾最佳十大食物之外，还可以通过搓耳朵补肾，不过搓耳朵是讲究手法的，虽然乱搓耳朵也可以达到按摩耳朵上穴位的功效，但是效果不明显，也不一定是补肾的效果，只有通过正确的搓耳朵方式，才可以达到好的补肾效果。正确的搓耳朵方式一般有两种，第一种是拨耳朵，要用手掌从耳后向耳前拨动，这期间可以听到“嚓、嚓”的声音，拨外耳的力度不宜过重，过重容易损伤耳朵，也不宜过轻，过轻达不到补肾的效果；第二种是转耳孔，用食指在耳洞外的位置转动，三圈为一组，平时做两到三组即可，顺时针逆时针转动皆可以。

除了搓耳朵下面几种方法都可以达到补肾的效果：第一就是食补，少吃油腻辛辣的食物，多吃狗肉、黑豆、黑木耳、鹿肉、虾仁、枸杞等补肾的食物；第二就是运动，经常做运动可以增强体质，对肾脏也是有一定好处的；第三就是少熬夜，熬夜伤身也伤肾，过度疲劳和长期睡眠不足都会对肾脏造成损害，长期睡眠不足严重者可能会导致肾亏。

第四就是吃保健品，保健品要在医生嘱咐的情况下服用，不可以乱吃，适合的保健品可以达到想要的效果，不适合的保健品过多服用后可能会损伤身体或者器官；最后就是适量饮水，多喝水是正确的说法，可是一天饮用的水过多，肾脏处理不了时，就会对肾脏造成负担，所以要适量饮水。