如果是用肉眼去看腿粗屁股大是看不出来这个人是什么体质的。脚粗屁股大，有可能是由于没有怎么运动导致的，或许也有可能是因为先天性遗传所造成的，如果不是因为先天性遗传病所造成脚粗屁股大，那就可以通过运动方法来改变这一现状。

一、通过饭后小跑进行改变

脚粗屁股大是可以通过饭后小跑来改变，最好是在吃完晚饭后，等30分钟才开始跑步，如果是吃完饭后立即就下去跑步可能会导致消化系统产生一定影响，在跑步过程中可以不要跑的过快，慢慢跑，如果跑太快可能会对身体产生一定影响。

跑完后最好不要喝饮料，最好休息办法就是由跑步改为散步，如果可以持之以恒坚持一个月下去就会有非常明显的效果下来，腿粗屁股大或许就会改变，不过需要注意在跑步过程中需要非常有规律的呼吸节奏，如果没有规律呼吸节奏是非常难受。有人好奇什么时间跑步最好，其实早上跑步是比较好的，这个时候人们吃的不多，身体的血脂也比较低。

二、通过骑自行车进行改变

由于腿和屁股是属于身体的下半部分，因此又想改变腿粗屁股大现象就可以对身体下半部分进行锻炼，而骑自行车就是属于对身体下半部分的锻炼，所以可以通过骑自行车来改变腿粗屁股大现状，不仅仅骑自行车可以改变，爬楼梯其实也可以。

三、通过游泳进行改变

游泳也是对身体下半部分非常好的一种运动，而且在夏天游泳还可以感受到水的清凉，需要注意在游泳之前必须充分做好热身运动，否则非常容易溺水，而对于女性来说，游泳是不仅仅可以改变腿粗屁股大，还可以使得身体更加苗条。

四、通过呼啦圈进行改变

除了这些运动之外，其实转呼啦圈也是对身体下半部分进行锻炼的一种非常好运动项目，而呼啦圈运动比较适合女生来做，女生来做呼啦圈运动或许效果会更加明显，不过呼啦圈运动都是需要长期坚持才可以有明显效果，不能半途而废。