解答：惊蛰是每年公历3月5-6日左右，这是二十四节气中的第三个。惊蛰的惊是惊醒蛰是蛰伏，意思是这个时候天气逐渐变暖，冬眠的动物被春雷惊醒了，所以叫做惊蛰。

惊蛰的时候天气逐渐变暖了可能时不时有春雷，很多泥土中的动物纷纷跑出来活动，这也就是所谓惊蛰了。这个时间也是各种虫卵孵化的日子，对于农业来说，惊蛰也是预兆春耕的开始。

惊蛰前后天气逐渐回温了，人们在吃饭的时候注意各种清淡温补的食物，让身体更加平和一些。可以多吃蔬菜水果等等，让身体更加平顺一些，更增加身体抵抗能力，让身体更好。在这段时间可以多吃一些富有维生素蛋白质的食物，比如春笋、菠菜等等。

在惊蛰时候想要养生的话要根据自然规律，根据自身情况进行合理的调节。每个人在生理方面具有一定差距，所以要根据具体情况结合外界的环境才是最为合理的。

在民间传说中这一天会有白虎出没出来吃人，人们可能会遇到小人，导致后面不顺。很多人为了保护自己就选择在惊蛰祭奠白虎。就是用纸画出白老虎，将猪肉抹在老虎的嘴上，避免他出来吃人。

据说在惊蛰的时候会有春雷，各种冬眠动物都会苏醒。所以古时候在惊蛰的时候，人们可能会用清香、艾草等等在家里点燃，赶走这些东西。

在惊蛰这一天，中国民间还有打小人驱赶霉运的说法，假如感觉工作生活不顺利，认为有小人作祟可以在惊蛰这一天进行驱赶。

另外在民间传说，惊蛰前后有雷公会出门，所以会有雷声，这个时候最好不要结婚。假如这个时候结婚可能会受到惩罚，婚姻生活也不会美满。

惊蛰就是一个万物复苏的时节，不仅可以感受到温暖舒适的天气，同时还能听到各种鸟鸣虫叫等等，这是一个相当美好的时节，大家应该好好度过不负昭华。