导语：七支坐法是禅宗中最正宗的打坐方法，最重要的就是7个要点，通过这7个点就能实现五气合一的效果，分别是1.双盘足；2.脊梁挺直；3.左右两手做结手印状，平放于小腹以下；4.左右两肩稍微张开；5.头摆正，后脑微微向后收放；6.双目半张；7.舌头微微上翘，下面就跟着彩霞奇闻小编一起来看看吧！

现代社会工作强度高，生活压力大，人们都只能通过自我调节的方法才能支撑的下去，就像之前提到的快速缓解压力的12种方法，其次就是打坐是最能够让人宁心静气的，七支坐法其实就是指打坐姿势的七个要点，和超觉静思法不同的是，七支坐法讲究五气合一，是各大佛门宗派用来修行顿悟的打坐姿势，当然也能作为人们日常放松的方法，姿势十分的简单易学，只是掌握五气运行，还需要一定时间。

七支坐法最重要的就是7个要点，其中第1,2,4,5个要点引入遍行气，第2个要点引入上行气，第2,3个要点引入等住气，第7个要点引入上行气，再将这四种气，汇入命气，才能实现五气合一的效果，产生顿悟。

之所以叫七支坐法，就是因为7大要点：

1. 双盘足：就是指如意坐或者金刚坐，是将右腿盘到左腿上，或者将左腿盘到右腿上，普通人如果做不到双腿盘，也可以单腿盘。

2. 脊梁挺直：将脊背的每个骨节都挺直，但是不可过于用力。

3. 左右两手做结手印状，平放于小腹以下，胯骨的部分：手心朝上，把右手放于左手之上，连个大拇指轻轻靠拢，放于丹田，也就是小腹以下。

4. 左右两肩稍微张开，不需要过于用力，但也不能含胸驼背。

5. 头摆正，后脑微微向后收放：下巴内收，但是不能低头。

6. 双目半张，目光随意定格在前方7,8尺的地方。

7. 舌头微微上翘，轻松的抵住上腭。

七支坐法可以说是最理想的打坐状态，如果姿势不正确，有可能会导致身体的经络不通畅，造成头脑昏沉，所以有许多注意事项需要告诉大家：

1. 平心静气，关闭六根：打坐时如果不能平心静气，气就很容易散，六根指的就是六种感觉器官，包括了眼，耳，鼻，舌，身，意，打坐时如果太过浮躁，六根不清净，会泄露精神气。

2. 打坐数息：为了防止注意力分散，可以采用数呼吸次数的方法，当你数息时，就会将一切的注意力放在这件事上，能够很快的进入入定状态，呼吸时要能感受到自己的呼吸，却听不到呼吸声音，这才是息。