导语：脾虚通常包括有中气下陷、脾阳虚、脾气虚等多重症状，一般只有中医才会这么表述，而脾虚通常也是因为饮食失调，过度劳累导致的，而补脾虚除了吃药外，还可配合着食物一同进行，那什么食物补脾胃最好最快，哪些食材补脾虚最好，本文为大家推荐并简单介绍补脾养脾的10种食物，一起来简单了解下吧。

十大补脾虚最好最快的食物1.糯米

糯米是一种煮出来相对较黏，可以用来制作八宝粥、年糕、粽子等甜品，或者酿制米酒的食物，其中含有丰富的支链淀粉和蛋白质，使得在中医方面有着一定的健脾暖胃、补虚补血的食疗作用，只是吃糯米食品也要适量，食用过多会导致不好消化。

2.红薯

红薯在国内的不同地区有着不同的叫法，在国内现在有着广泛栽培，而这个通常以块根作为粮食食用的食物，还是一种营养齐全且丰富的滋补品，其中含有的维生素等活性成分使得它曾被李时珍称为是长寿食品，并且还有着健脾胃、益气力、补虚乏的功效。

3.粳米

粳米是在我国有着2000多年食用历史的食物，其中含有的蛋白质、B族维生素、矿物质和碳水化合物中，碳水就占了79%，而这个煮后品尝起来柔软可口的米还在《名医别录》等中医典籍中有所记载，是有着健脾胃、补肺气、除烦止渴的功效。

4.薏苡仁

提到薏仁的功效大家最先想到的可能就有祛湿这一项，而人们平时在超市中购买到的都是晒干后的种仁，曾经在《本草纲目》《本草经疏》等中医典籍中均有对其健脾益胃、利水除湿功效的记载。

5.大枣

大枣是人们常在干货区和水果区见到的食物品种，因其中含有丰富的维生素C、P和果糖等，因此不管是鲜食还是制成果脯都深受人们的喜爱，并且还有着养肝排毒、止咳润肺、补血养颜的食疗功效，这些都是在我国古籍中有着相关记载的。

6.燕窝

现在市面上很多打着美白旗号贩卖燕窝的商家，大家在选购燕窝的过程中一定要注意，而燕窝中含有的唾液酸、蛋白质和氨基酸虽然很丰富，但实际上还不如鸡蛋牛奶优质，但它在中医方面依旧是有这1一定的益气补虚、养阴补肺的功效。

7.鸡肉

现在在超市和市场中最常见的肉类除了猪肉大概就是鸡肉了，鸡肉属于白肉的一种，不管是煎炒烹炒怎么制作都可以，其中鸡胸肉还成为了健身食谱里必备的肉类食物，而鸡肉还具有一定的中医价值，因其中含有蛋白质、维生素C、E等营养成分，因此有着温中补脾、益气养血的功效。

8.人参

大家对人参这个名贵的中药材应该都略微有些了解，它在中药方面是具有调整血压、恢复心脏功能的强壮滋补药，通常将其的肉质根茎入药，除此之外，人参长出的叶、茎花也都是优良的轻工业原料，除此之外，有些人家还会用来煲汤，是具有祛痰健胃的食疗功效的。

9.猪肚

说到猪肚，近些年火爆国内的猪肚鸡火锅不知道大家有没有吃过，猪肚实际上就是猪的胃，不仅可以用来熬汤做火锅，还有一定药用功效，煮制脾虚食少，消渴便数，脾胃气虚的患者可以常吃。

10.栗子

每到秋冬季节，大街小巷哪里都能看到卖糖炒栗子的小贩，品尝起来香甜可口、肉质紧密，是很多人秋冬季节必备的零食品种，而例子中富含无机盐、抗坏血酸、尼克酸、核黄素等营养物质，使得常食一些板栗还有着补脾健胃，补肾强筋的食疗作用，很适合脾虚反胃的人吃。