每天熬夜复习备战高考，困得不行了就吃辣条提神，高三女生小璐近期反复发烧，检查发现患上了化脓性扁桃体炎，患病原因正是与进食过多辛辣、刺激的食物有关。

2019年高考距今只有几天时间了，考生在紧张备考的同时，也需要根据实际情况，注意饮食规律，而家长作为考生的监护人，一定要时刻提醒自己的孩子，科学饮食，科学进补是关键，那么高考期间饮食需要注意哪些呢?

1、少吃多餐，切忌暴饮暴食

高考生在备考期间，由于大量的、高负荷的脑力劳动，能量消耗非常大，最直观的表现就是考生时刻感觉在饥饿状态，因此考生应该要注意，即使能量有消耗，也千万不要暴饮暴食，而是要采取少吃多餐的饮食法则，一天不定时吃几餐，但每餐量适度就好。

2、宜清谈，忌辛辣

喜欢油腻、咸辣重口味的考生，在高考期间可就需要收敛了，必须以清淡为主，让肠胃提早适应清淡的饮食，如果在高考期间，辛辣一概不拒，因肠胃问题而引起身体不适，想想自己平时在上课时闹肚子的场景你就知道后果了。

3、七分饱为上上策，十分饱为最下策

很多家长生怕孩子饿肚子，时刻叮嘱要吃饱，但是考试自己要清楚的知道，身体最佳状态是七分饱，此时饥饿感全无，而且也不会出现胃胀等不良反应，吃的太饱，反而影响学习和备考。

4、拒绝可疑食物，谨防食物中毒

这点是关键，每年总有很多考生被爆出，在高考期间来者不拒，只要是吃的全往嘴里塞，最终引起食物中毒，轻者只是影响自己高考状态，重者直接不能参加高考，悔恨终身，前车之鉴，各位家长和考生不得不引起重视，尤其是夏季高温，食物易变质，因此，考生还需要时刻主要食物的新鲜度。

5、适当补充复合维生素，助消化，提食欲

前面几条说的都是吃，而这一条针对的是那些不怎么吃的，高考期间，心理压力大，情绪紧张，考生的食欲非常容易受影响，家长要督促考生多吃复合维生素，帮助改善消化，提高食欲，不吃是不行的，脑力活动的能量消耗必须得到及时补充。