幸福本质上非常短暂，积极情绪并不会维持很长时间 
事实上，大量研究发现，在没有任何外界刺激的情况下，我们其实也能感受到快乐。近30年来，以东方冥想为基础的正念训练逐渐在西方发展起来。提高幸福感的正念训练已成为研究者日益关注的话题。

例如，戴维森等人。发现通过正念训练，个体大脑左前额叶的α波活动显著增强，该脑区与积极情绪相关，这可能是正念增强积极情绪的颅神经机制之一。霍尔泽尔等人。发现经过8周的正念训练，右侧基底外侧杏仁核灰质密度和感知压力降低，这可能是正念缓解负面情绪的一种方式。
根据芭芭拉·弗雷德里克森的研究，我们可以使用正念冥想来逃离“快感跑步机”。定期冥想练习可以提高你的专注力、生活满意度、幸福感和其他积极情绪。你只是坐下来，花几分钟在当下。听着微风吹过耳朵，感受空气在皮肤上的温度，感受我们身体在地球上的重量，做几次深呼吸。这些简单的事情就足以让我们感到快乐。
终身的幸福在于心态的转变，正念冥想是一个非常有效的工具。现在居家隔离的你，是不是很期待去游乐场玩玩，去商场逛逛，再去大众点评收藏已久的网红餐厅吃喝？事实上，这些期望的实现可能只会给你带来转瞬即逝的快乐。而幸福其实就在当下。如果你真的取得打坐成功，你或许可以发起一种新的心境，比以前少追求成功，不再孜孜不倦地追求遥远的物质目标，而是更关注当下。