对于小个子的人来说长得矮真的很苦恼，有的认为可能是家族的基因导致的，所以这是没有办法改变，还有人觉得命中注定长得矮就不要再去挣扎了。但并不是这样的，只要你想，就会有方法帮助你的，方法是有，但最重要的就是坚持，所有会成功的事情都贵在坚持。今天小编就来跟大家分享睡前一招长高十厘米三天有效并瘦腿的方法。

睡前一招长高十厘米三天有效并瘦腿1、慢跑

在很多人的认知里，跑步好像就只是锻炼了肺活量，或者说减肥的人选择去跑步，但又担心腿变粗等等问题，更不会想到跑步还能达到长高的效果。这里指的是睡觉前慢跑十分钟，不是让你去赛跑的。跑步就是在锻炼大家的腿部，那么慢跑十分钟就是活跃了腿部的神经，慢跑之后可以稍微的按摩腿部，这样可以起到放松的状态，同时更好的助你长高还有瘦腿。

2、睡前拉伸

大家可以在睡觉前进行一下拉伸，这是很舒服的，先进行一个全身的拉伸，能够消除今天的疲惫，同时让身体处于一个放松的状态。如果是想要长高更重要的是拉伸腿部，可以伸长腿部再反复弯曲，动作不要太快，慢慢进行即可，否则会造成肌肉拉伤。

3、睡觉姿势

大家的睡觉姿势可以说是四仰八叉的，各种睡姿都有，可能侧身蜷着腿睡觉是大家常用并认为最舒服的睡姿，但是这样并不好，晚上睡觉的时候你身体的各项机能都是在动的，你让它们舒服才能对自己的身体好。那么大家在睡觉的时候最好选择平躺或者侧躺，切记不要蜷着腿睡觉，这才能达到长高的效果。

睡前其实不是只有慢跑一招能长高，上面说到的睡前拉伸、睡觉姿势都可以，当然其他的一些运动都是可以的，这都是在帮你锻炼腿部，想要达到效果最重要的就是坚持。关于长高最重要的就是从孩子开始做起，让他们从小就保持运动的好习惯。