现在的社会压力大到让人喘不过气，脑子几乎是24小时连轴转，失眠就成了许多人的困扰。晚上难以入睡，白天工作或者学习又没有精神，长期失眠也会给身体带来各种疾病。而生活中有很多方法是可以改善睡眠的。今天小编就来教大家几个睡不着按摩三十秒入睡的手法。

睡不着按摩三十秒入睡的手法1、按摩太阳穴

大家可以用自己的大拇指轻轻的按摩太阳穴，保持大拇指微微弯曲，稍微用力的按压，两秒左右按一次按两到三分钟即可。这样可以促进自己的睡眠。

2、拇指按摩耳朵

大家可以用自己的大拇指慢慢的去耳垂后方，然后上下来回的揉搓，稍微用力。大概也是坚持两到三分钟的时间，这样是能够疏通我们的头部经络，让人处于一个放松的阶段，很快就会有睡意并且安心入睡。

3、按摩颈部

平时工作了一天，身体也很累，颈部或者肩部可能是最受累的，那么大家在睡前可以按摩一下自己的颈部或者肩部，这样不仅能够消除一天的疲惫，还能够让你产生睡意。

长期失眠的朋友可以试试这三个按摩方法快速进入梦乡，除了按摩还有别的方法也可以助眠我们一起看看吧。

一、饮食助眠

其实良好的饮食习惯也是可以帮助大家入眠的，一日三餐要正常吃，不要因为减肥就过度的节食，这些都会导致失眠，平时大家可以多吃蔬菜水果，饮食清淡为主，这些都是可以改变失眠的状况。

二、睡前泡脚

睡前大家可以用热水泡脚，里面也可以适当的放入一些艾草或者生姜等，这对身体都是有好处的，最好是把身体泡出一点汗，这样都是能够很好的使自己进入梦乡。

三、挺轻松的音乐

现在大家基本上都是手机不离身，但是睡觉前还经常看手机是很容易刺激自己的神经，整个脑子会很活跃。那么大家可以选择听一些轻松的音乐让自己放松心情，从而改善睡眠。
       以上就是小编给大家推荐的睡不着按摩三十秒入睡的手法，感兴趣的朋友可以看一下10秒入睡方法。