如果体内湿气很重的话，经常会感觉头晕脑胀的，而且会四肢无力，除此之外还有很多表现，如果湿气造成的身体反应很严重，一定要去医院进行治疗。这里所介绍的一些方法，只适合湿气没那么严重的人。

体内湿气重怎么办多锻炼

我们在运动锻炼的过程当中，身体的新陈代谢会被促进，也会加速血液循环，体内的湿气也会随着汗液一起排出体外，所以平时有时间了，千万不能总是窝着，要多运动多锻炼。

注意休息

平时经常熬夜的话，身体器官得不到休息，新陈代谢也会受到影响，体内的湿气也就不能很好的排出去。尤其是晚上十二点左右，体内多余的水分会通过肾脏和呼吸排出，所以一定要按时睡觉，让身体得到休息，同时对身体进行修复和清理。

吃清淡食物

要多吃一些清淡的食物，不要食用那些过于寒性生冷的食物，那些食物会对肠胃造成影响，损害到脾胃会影响湿气的排出，而且体内积淤太多湿气的原因之一就是吃太多寒性食物。另外那些酒和肉类不易消化的也最好少吃。

避开潮湿的环境

其实环境对于人体是有很大的影响的，如果长期处于潮湿的环境当中，身体的湿气是会不断加重的。例如不要直接睡地板，不要穿没有干的衣服，下雨天避免外出，倘若淋雨了及时洗澡等等。

湿气重的表现

如果体内湿气重的话，会让人头昏脑胀、四肢沉重，此外还会流鼻涕、怕冷等。关节处也可能会有屈伸不利的表现，在饮食上也会表现出消化不好，食欲不振等情况。如果是女性湿气重的话，还可能出现白带过多、阴部瘙痒、大便搪塞等现象。如果有这些症状要及时治疗，祛除湿气，避免情况变严重。感兴趣的朋友还可以了解一下拔火罐能去湿气吗？