一般人进入相应的年龄，会明显感觉自己老了，因为身体机能开始全面衰退。生老病死是人类发展的正常规律，衰老是不可避免的。最近美国杂志《自然医学》在人类衰老的基础上做了一个调查，发现其规律并非无迹可寻。结果还显示，在这三个年龄段中，人们会明显感觉到衰老，分别是34岁、60岁和78岁。

研究人员收集了4263名年龄在18-95岁的人的血浆样本。他们通过分析血液中蛋白质含量的变化，发现与衰老密切相关的蛋白质数量并不是随年龄成比例增加的，而是有波动的。34岁，60岁，78岁，都有极端。其他时候都是处于相对逐渐增加的状态。根据吉尼斯世界纪录，当今世界上有记录的最长寿的人是一位名叫马巴戈索的老人，来自印度尼西亚。他的寿命是146岁，于2016年去世。即使这个数字已经超过了人类平均寿命的两倍，生物法则最终还是终结了他的生命。
虽然最后的结局难以避免，但很多人还是希望能活得越久越好，让年轻的日子多待一会儿。与永生相比，这种想法实际得多。其实衰老本身是可以在一定范围内进行干预的，外界条件的变化可以加速或延缓这个过程。根据代谢原理，生命活动的代谢过程可以分为两种情况，一种是合成代谢，一种是分解代谢。从名字中我们不难看出，合成代谢意味着生长发育，分解代谢意味着衰老和死亡。所以为了延缓衰老，我们要做的就是用各种方法促进合成代谢，抑制分解代谢。
俗话说生命在于运动，如果饮食调节得当，运动也是不可忽视的。这也是好身材的关键。积极锻炼能有效增强人体免疫力，提高身体的生理技能，恢复组织状态等。当然也要注意适量，否则会造成不必要的伤害。