伏姓主要有三大源头，一是源自伏羲后裔，苗族认为族人全部都是出自伏羲，因此有人以祖先名改为伏姓或者宓姓。二是源自南北朝的侯植，他当时被魏孝文帝赐姓为伏。三是源自少数民族改姓，比如匈奴族、西羌族等，都因为北魏汉化政策而改姓。

1. 源自伏羲后裔

在苗族的传说中，伏羲是所有苗族人的祖先，当时人类在遭遇洪水之后，就只剩下伏羲和女娲，最终他们就结为了夫妻，从而延续了人类的命脉，所以苗族中也有不少人以伏羲氏为姓，后来改为了伏姓或者宓姓，因为在古时候，“伏”和“宓”相通，最终形成了伏姓氏族的一脉。

2. 源自南北朝侯植

在南北朝的时候，有一个汉族人叫做侯植，当时他武艺超凡，所以很受魏孝文帝的赏识，最终赐他为俟伏侯氏，后来随着皇帝大战沙苑，又改姓为贺屯氏，所以最终他的后代也就形成了两个分支，其中叫做俟伏侯氏的后裔便简化为了伏姓，而另一分支贺屯氏则改姓为贺。

3. 源自少数民族改姓

鲜卑族:与赵姓起源和来历一样，伏姓也有不少是源自少数民族改姓的，比如鲜卑族的拓跋部，在汉朝时期就有乞伏氏为了融入汉族，于是改姓为伏姓和乞姓。

西羌族:在南北朝时期，有一支西羌族的族人叫做伏侯龙氏，当时鲜卑族拓跋部占领了这里，直到北魏孝文帝迁都洛阳之后，他开始推行汉化，因此伏侯龙氏便开始汉化为伏姓、龙姓以及侯姓三个分支。

匈奴族:同样是在南北朝时期，有一个阿至罗国，当时也被称为高车国，在战争中，有不少高车族人被唐军裹挟，最终他们也就留居于中原，因此这些高车人也就以先祖的谐音为姓，从而改为了汉姓伏。